All4running

All4running

6/20/2025, 10:59:19 AM

🏃 Wat is jouw favoriete moment om te gaan hardlopen?

All4running

6/18/2025, 12:41:24 PM

🌞 *Hardlopen tijdens warme dagen – zo blijf je lekker en veilig in beweging!* De hitte is gearriveerd 🌡️ dus loop slim! In deze blog delen we praktische tips zodat je ook met hogere temperaturen comfortabel en verantwoord blijft trainen: • Eenvoudige aanpassingen in je routine: drink- én kledingkeuzes • De slimste momenten om de warmte te ontwijken • Doe meer met minder – pas je tempo aan als het warm is 👉 Lees de volledige blog voor extra context en slimme hacks: https://all4running.nl/blog/2023/05/10-tips-voor-hardlopen-in-warm-weer/

All4running

6/17/2025, 12:59:15 PM

🎁 De winactie loopt nog steeds! We hebben de eerste prijs al verloot bij 275 volgers – een paar fijne hardloopsokken 🧦 We zitten inmiddels op 381 volgers! Nog maar 19 te gaan en er gaat weer een fantastische prijs uit. 🎯 Bij 400 volgers geven we een sportshirt naar keuze weg 👕 🎯 En bij 500 volgers? Dan maak je kans op een paar gloednieuwe hardloopschoenen! 👟🔥 📲 Volg dit kanaal om op de hoogte te blijven en mee te doen aan de volgende winactie! 👉 Nodig je loopmaatjes uit – zo halen we sneller de volgende mijlpaal én vergroot je je kans!

All4running

6/16/2025, 11:11:09 AM

Motivatiedag🏋️ Nieuwe week, nieuwe meters! Een nieuwe week betekent nieuwe kansen om te bouwen aan jouw doelen. Of je nu traint voor een wedstrijd, een fitter gevoel, of gewoon om je hoofd leeg te maken — elke stap telt. ☀️ Ja, het is warm. Maar jij bent sterker dan je excuses. 👟 Trek die schoenen aan. Al is het maar 20 minuten. 💬 Denk eraan: "De enige slechte run is degene die je niet doet." Deze week gaan we niet voor perfect. We gaan voor consistent. Let’s go!

All4running

6/13/2025, 2:34:05 PM

*"Tip van de Week💡* *Pas je tempo aan bij warm weer🌡️* Hardlopen in de hitte vraagt om een andere mindset dan op koelere dagen. Je lichaam moet harder werken om af te koelen, waardoor je hartslag sneller oploopt — ook al voelt je tempo traag aan. Verlaag daarom bewust je tempo: dit is geen teken van zwakte, maar juist van slim trainen. 👟 Zo pas je je tempo slim aan: 1. Loop op gevoel in plaats van op hartslag of tempo. Een ‘praattempo’ is perfect.Plan een kortere route dan je normaal zou doen. 2. Wissel hardlopen af met wandelen als het te zwaar wordt — zeker bij direct zonlicht. 3. Wees niet bang om je training om te zetten in een herstelrun. Elke kilometer telt! 🧠 Denk eraan: Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan zomerse omstandigheden. Door je tempo aan te passen, voorkom je oververhitting en haal je toch het maximale uit je training."

All4running

5/23/2025, 10:23:41 AM

💡*TIP VAN DE WEEK* Bereid je voor op een avondrun! 🌃👟 Loop je mee met de *_Alkmaar City Run by Night?_* 🌃Een avondrun vraagt nét iets anders. Eet een lichte maaltijd _2–3_ uur van tevoren en zorg dat je overdag al wat hebt bewogen. Zo voel je je fit aan de start en loop je stralend door de sfeervolle binnenstad! 🌟🏃‍♀️

All4running

5/26/2025, 10:42:11 AM

📊*hoe vaak heb jij deze week hardgelopen?*

All4running

5/28/2025, 3:48:53 PM

*🌟 Succes vanavond! Jij bent klaar voor de Alkmaar City Run by night! 🌟* 🌧️ *Weersvoorspelling* De voorspelling voor de run ziet er wisselvallig uit: rond de 15°C, bewolkt en kans op een paar buien. Een licht briesje zorgt voor wat verkoeling. Houd rekening met regen, vooral in de vroege avond. Geen perfect weer, maar wel prima te doen met de juiste voorbereiding! *👕 Kledingadvies* Kies voor ademende kleding en lichte, waterafstotende laagjes. Een jasje of poncho kan goed van pas komen bij een bui. Zo blijf je comfortabel van start tot finish, ongeacht het weer. 💪 🎽*Praktische tips voor deelnemers* _Kledinginname:_ De kledinginname bevindt zich op de Paardenmarkt. Na het omkleden kun je jouw kleding inleveren. Je krijgt een sticker op je startnummer en kunt tot 00.00 uur je tas weer ophalen. Let op: kleding achtergelaten in de startvakken wordt verwijderd. _Verzorgingsposten:_ Langs het parcours zijn meerdere verzorgingsposten met water, toiletten en medische hulp. _Starttijden:_ Rollebol Kids Run: 19.00 uur Heroes Run: 19.50 uur 5 km: 20.20 uur 10 km: 21.40 uur Heel veel succes vanavond – geniet van elke stap! 🏃‍♀️🏃‍♂️✨