🧀🌿 *שבועות מגיע – ואיתו גם... הכבדות?* שבת וחג השבועות בפתח – וזה הזמן של הגבינות, הקינוחים, המילויים, היינות... 🎂🍷🧀 אבל אם אתם מאלה שאחרי החג מרגישים נפוחים, עייפים, עולים במשקל ומתבאסים – הפוסט הזה בשבילכם. *רוב האנשים שאני פוגש אומרים לי:* > “בשבת ובחג אני מתפרע… ואז מתחרט.” *אז בואו נעשה את זה אחרת* 💡 אם כבר עונג שבת וחג – אז שיהיה עונג אמיתי, בלי הסבל שאחר כך! ☝️ *_קודם כל, בואו נדבר על התירוץ של "עונג שבת"_* כן, זו מצווה. כן, זה חשוב. אבל אם מה שאתם אוכלים לכבוד השבת והחג גורם לכם לצרבת, נפיחות, עייפות והשמנה – זה כבר לא עונג... זה עונש. המטרה היא ליהנות גם עכשיו – וגם אחר כך. *🍰 1. קינוחים אחרי אוכל – לא באמת קינוח* לא קל לשמוע את זה, אבל קינוח מתוק מיד אחרי האוכל (ובמיוחד פירות!) הוא מתכון לצרות בבטן. ❌ בקיבה חמה, הסוכר תוסס ❌ זה גורם לריקבון של שאר האוכל ❌ וזה בדיוק מה שיוצר תחושת כובד ונפיחות ✅ רוצים משהו מתוק? תתפנקו לפני הארוחה. כן, הפוך לגמרי ממה שחשבתם. *🥤 2. שתייה בתוך הארוחה – מדללת את העיכול* במיוחד בארוחות חג כבדות – הגוף צריך אנזימים חזקים לעיכול. 🚱 שתייה (ובמיוחד מתוקה) תוך כדי הארוחה מדללת את מיצי העיכול, ומחלישה את תהליך הפירוק. 💧 אם ממש צמאים – חצי כוס מים זה בסדר, אבל עדיף לא לשתות כשעה וחצי לאחר הארוחה. > 📌 ואם אתם מרגישים צמאים מאוד – שימו לב: ייתכן שאתם משתמשים ביותר מדי מלח, שמן ותבלינים. 🥬 *3. תוסיפו ירוק!* רוב המאכלים בשבת ובחג – כבדים, שומניים, בלי סיבים. ומה קורה כשאין סיבים? > ⚙️ *מערכת העיכול נתקעת!* ✅ *הפתרון: להוסיף סלט ירוק גדול או סלק מבושל / חי לשולחן!* גם טעים, גם מאזֵן, וגם עוזר לגוף לעכל. (הוא גם הראשון שנגמר תמיד 🍽️) 🧺 *4* . *תאכלו רק עד 2/3 קיבה* תנסו לעצור רגע באמצע הארוחה, לשיר שיר עם המשפחה 🎶 ולפעמים פתאום תרגישו – "רגע, אני כבר לא רעב." > כשדוחסים את הקיבה – זה כמו למלא מכונת כביסה עד הסוף: הכל יוצא מריח... או שלא יוצא בכלל. ✅ *תאכלו פחות – תרגישו הרבה יותר טוב* 💚 🌸 *חג השבועות* זה חג שבו ניתנה תורה – סמל לאיזון, חכמה והקשבה לגוף ולנפש. אז השנה – תנו כבוד גם לגוף שלכם. תתענגו – אבל בחכמה. תיהנו – אבל מתוך בחירה. *נסו את הטיפים האלו – ועדכנו אותי איך היה לכם!* 📩 אשמח לשמוע – מה עבד לכם, ואיפה היה קשה. *חג שמח ושבת שלום!* 💛 *שיהיה לכם עונג אמיתי – מבפנים ומבחוץ.* לעוד טיפים ולצירוף חברים לקבוצה ולערוץ לחצו כאן👇 *לחוברת של עשרת כללי אכילה* https://did.li/quiOf *לערוץ הוואטספ* https://whatsapp.com/channel/0029VaVTAA67oQhbhBS4Lz0Q *לפגישת אבחון לסיפור הספציפי שלכם* https://meirsitbon.be-webs.co/landing-page