راه های پیشگیری از زانودرد شامل، متعادل نگه داشتن وزن، ورزش کردن، نشستن مناسب، استفاده از کفش مناسب و ... ‌می‌شود. برای پیشگیری از زانو درد باید با عوامل خطرساز بیماری و علل تشدید کننده زانو درد آشنا شوید تا بتوانید از انجام آن امتناع کنید بالا رفتن سن، اضافه وزن، مسابقات، تمرینات سخت و نفس گیر ورزشی، مشاغل سنگین و.. از جمله عوامل و فعالیت هایی هستند که می توانند باعث آسیب دیدگی مفصل و رباط‌هاو غضروف ها و عضلات زانو شوند. وزن خود را متعادل نگه داریم عضلات و مفاصل های بدن را نرم و قوی نگه دارید وضعیت نشستن خود را اصلاح کنیم از ورزش کردن غافل نشوید اجسام سنگین را اصولی بلند کنید خانم ها کمتر از کفش پاشنه بلند استفاده کنند