آموزش کوهنوردی
2.5K subscribers
About آموزش کوهنوردی
مطالب آموزش کوهنوردی همنوردان عزیز که وارد کانال میشوید لطفاً از سه نقطه بالا گزینه پیوستن به کانال رو بزنید و مطالب کانال را برای همنورد های خود ارسال کنید ❤️
Similar Channels
Jornal UFG
Moazzam Ishaq
اخبار آموزش و پرورش
Army Of Amj
CORE BYTES LIMITED
داستان های عبرت آمیز
📸ویدیو های عاشقانه♥️
ذهن زیبا 🧠
مبارزه برای یک دنیای بهتر
سید عبدالکریم حسینی ساجدی
کانال محلی هیو
آقای میم | برای آگاهی
کانال خبری و تحلیلی میهن تایمز
مفید مختصر کاربردی 🎁
کانال حامیان مولانا فضل الرحمن انصاری
Swipe to see more
Posts
مرام کوهنوردی میگه: وقتی که کسی را بدون لبخند می بینی، یکی از لبخندهای خودت را به او هدیه بده 👇👇👇👇
مسیرهای «ناصرالدین شاهی» مسیرهای موسوم به «ناصرالدین‌شاهی» بر روی کوه‌های شمال تهران، بخشی از میراث تاریخی و فرهنگی کوهنوردی و گشت‌وگذار شاهان قاجار در طبیعت کوهستانی البرز مرکزی به‌شمار می‌آیند. «ناصرالدین شاه» قاجار (۱۲۱۰–۱۲۷۵ هجری شمسی) به عنوان یکی از شاهان علاقه‌مند به طبیعت، شکار و سیاحت، نقش مهمی در شکل‌گیری برخی مسیرهای سنتی کوهنوردی در شمال تهران ایفا کرده است. این مسیرها امروزه علاوه بر جنبه‌های ورزشی، حامل ارزش‌های تاریخی و مطالعاتی برای پژوهشگران و کوه‌نوردان هستند. امروزه اغلب راه‌ها و کوره راه‌های قدیمی که توسط انسال یا به شکل طبیعی امکان گذر راهت را فراهم کرده‌اند با نام‌مسیرهای «ناصرالدین شاهی» خوانده می‌شوند. مانند: . مسیر ناصرالدین‌شاهی در دره دارآباد . مسیر ناصرالدین‌شاهی در دربند و گلاب‌دره . مسیر ناصرالدین‌شاهی در مسیر ولنجک – شیرپلا . مسیر کوهنوردی از امام‌زاده داوود به سمت توچال و سولقان تصویر مسیر «ناصرالدین شاهی» برروی خط‌الراس بازارک به قله شاه‌نشین 👇👇👇
#آموزشی چک کردن و ایمنی از ساده ترین و مهم ترین اصول سنگنوردی میباشد،امابعضی ازاوقات یا شاید دربیشتراوقات نادیده گرفته میشود. 👈وقتی طناب درپشت پای صعودکننده قراربگیرد خطرات جبران ناپذیری بوجود خواهد آورد. #خطرات سنگنوردی ✍محمد بابایی آموزش کوهنوردی👇
✍️اکثر زانو دردهای رایج در ورزش کوهنوردی بعلت بی توجهی به موارد ذیل است: ۱- از حمل بار #سنگین در کوهنوردی بپرهیزید.حداکثر میزان حمل بار برای یک کوهنورد به میزان ۵/۱(یک پنجم) تا حداکثر ¼ وزن بدن می باشد. ۲- در سراشیبی ها اکیدا از #فرودسریع و با سرعت زیاد و انجام حرکات پرشی پرهیز کنید. ۳- در مواقع بروز درد جدی درناحیه زانو حتما به پزشکان ارتفاع پزشک و یا متخصص ارتوپد مراجعه کنید. ۴- از مصرف بی رویه داروهای مسکن بدون نظر پزشک بپرهیزید، چرا که شاید علائم مهم و جدی زانو درد شما را پوشش داده و به رفتارهای اشتباه خود ادامه دهید. ۵- برای کاهش بار اضافی به #زانوهای خود در برنامه های بیش از دو ساعت از باتوم یا چوبدست های کوهنوردی استفاده کنید تا فشار و بار کمتری به زانوهای شما وارد شود. در یک کوهنوردی یک روزه متوسط استفاده از باتوم کوهنوردی میتواند حدود ۳۰۰۰۰ کیلوگرم بار را از روی زانوهای شما منتقل کند. ۶- دردهایی که همراه با اصطلاحا ”خالی کردن زانو“ هنگام راه رفتن و یا ”قفل کردن زانو“ می باشد جدی گرفته و به اطلاع پزشک خود برسانید. ۷- در مواقع درد شدید #زانو از انجام حرکاتی که درد شدیدتر برای زانوی شما ایجاد می کند و یا حرکاتی که میتواند صدمه بیشتری به آنها وارد کند نظیر: دوزانو زدن، چهارزانو زدن همچون سر نماز، هنگام توالت رفتن و یا هنگام غذاخوردن یا نشستن عادتا انجام می دهیم بپرهيزيد.
“Every mountain top is within reach if you just keep climbing.” – Barry Finlay «هر قله‌ای دست‌یافتنی است، اگر فقط به صعود ادامه دهی.» – بری فینلی آموزش کوهنوردی👇
⭕️گاهی غیر ممکن ها ، ممکن میشود الکساندر گوکف پس از 7 روز بدون غذا و امکانات بر روی دیواره لاتک 1 با کمک دو هلی کوپتر امداد هوایی پاکستان نجات پیدا کرد ... آموزش کوهنوردی👇
راه‌کارهای درمان آفتاب‌سوختگی: برخی راه‌کارهای درمانی مربوط به پس از بروز آفتاب سوختگی: 1 -اولین نکته این است که توجه داشته باشید فردی که دچار عارضه آفتاب‌سوختگی شده است به‌هیچ‌وجه نباید در معرض نور شدید خورشید قرار گیرد. 2- به قسمتی از پوست که دچار عارضه آفتاب‌سوختگی شده است با دقت بنگرید، اگر قسمت‌های آسیب دیده تاول زده بودند به هیچ عنوان تاول‌ها را دستکاری نکنید، بویژه هنگامی که تعداد و مقدار تاول‌ها زیاد است، در این مورد حتماً به پزشک مراجعه کنید. 3- برای کاهش درد می‌توانید از برخی داروها استفاده کنید. آسپرین و بروفن از جمله داروهای موثر در این زمینه هستند. 4- مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن آب موجب میشود تا به بافت‌هایی که دارای کمبود آب هستند آب کافی رسیده و فرایند بهبود این بافت‌ها تسریع میشود. 5- به طور متناوب از پمادهای تسکین دهنده و نیز کِرِِم آلوورا و مرطوب‌کننده پوست استفاده کنید. 6- دوش متناوب آب سرد گزینه مناسب دیگری است. این امر موجب کاهش درد شما تا زمان بهبودی خواهد شد، هنگام دوش می‌توانید از صابون بسیار رقیق و موادی که حساسیت پوست شما را کاهش می‌دهند استفاده کنید. 7- از پوشیدن لباس‌های تنگ که با پوست شما سایش دارند خودداری کنید. در عوض لباس‌های گشاد و راحت و ترجیحاً از جنس نخ و ابریشم به تن کنید. 8- لایه‌های پوست بدن که در حال کَنده شدن و به اصطلاح پوست پوست شدن هستند را به حال خود بگذارید. سعی کنید ناحیه آسیب دیده را نخارانید. لایه‌های زیرین پوست شما هنوز هم حساس هستند و این امر ممکن است منجر به بروز آسیب پوستی دیگری بشود. ✍محمد بابایی آموزش کوهنوردی👇
۷۵ سال پس از نخستین صعود آناپورنا ۷۵ سال پیش، برای نخستین بار، قله‌ی یکی از چهارده کوه بالای هشت هزار متر، آناپورنا (۸۰۹۱ متر)، فتح شد. پیش از آن، انسان‌ها چند بار به ارتفاعاتی بسیار بالاتر نیز رسیده بودند (از جمله بر ارتفاعات بالای اورست)، اما رسیدن به خود قله، معنای بسیار عمیق‌تری داشت. این موضوع را «موریس هرزوگ»، رهبر تیم فرانسوی، به‌خوبی درک می‌کرد؛ کسی که تصمیم گرفت به هر قیمتی به قله برسد— حتی مخالف نظر همنوردش، «لویی لاشنال». لاشنال، که یک راهنمای کوهستان حرفه‌ای بود، او را تنها نگذاشت و در نتیجه، شغل و آینده‌اش را فدای این تصمیم کرد؛ چرا که در این صعود دچار یخ‌زدگی شدید در پاهایش شد.
#یک کوهنورد ممکن است به دلیل رعایت نکردن نکات کوهنوردی، دچار زانو درد شود؛ البته برخی از افراد از قبل زانو درد دارند و تشدید زانو درد آنها، در کوهنوردی #یکی از معایب کوهنوردی محسوب می شود. #به طور کلی زانو درد یکی از عوارض رایج در ورزش کوهنوردی است که به دلیل التهاب در مفاصل زانو به وجود می‌آید. #شما در حین حرکت در مسیر کوهنوردی، بالا رفتن و پایین رفتن از آن میزان زیادی از وزن خود را بر روی زانوهایتان قرار می‌دهید و این امر به مرور میتواند زانو درد شما را بیشتر کند. #بنابراین اگر ورزش کوهنوردی را به صورت حرفه‌ای انجام می‌دهید و چند روز در هفته به کوهنوردی می‌روید؛ بهتر است برای جلوگیری از آسیب بیشتر به زانوها برخی از نکات را رعایت کنید
