الأوميقا 3 (Omega-3) هي أحماض دهنية أساسية ومهمة جداً لصحة الجسم. 💊 ما هي أنواع أوميقا 3؟ في 3 أنواع رئيسية: 1. EPA (إييكوسابنتاينويك أسيد) يساعد في تقليل الالتهابات مفيد لصحة القلب 2. DHA (دوكوساهيكساينويك أسيد) مهم جداً للدماغ والعينين ضروري لنمو الجنين أثناء الحمل 3. ALA (ألفا لينولينيك أسيد) موجود في النباتات يتحوّل داخل الجسم (جزئياً) إلى EPA وDHA 🧠 فوائد الأوميقا 3: ✅ يحسّن صحة القلب ✅ يقلّل الكوليسترول والدهون الثلاثية ✅ مفيد للدماغ والتركيز والمزاج ✅ يقلّل الالتهابات والمفاصل ✅ يدعم الحمل ونمو الجنين ✅ يحسّن البشرة والشعر ✅ قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق 🐟 مصادر الأوميقا 3: من الأكل: الأسماك الدهنية: السلمون، السردين، الماكريل، التونة بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز زيت السمك وزيت الكتان من المكملات: كبسولات زيت السمك زيت كبد الحوت Omega-3 capsules (متوفرة في الصيدليات) ⏰ متى يُؤخذ الأوميقا 3؟ الأفضل مع الوجبات (يفضل وجبة فيها دهون عشان الامتصاص) #دقيقة_صيدلانية #معلومة_صيدلانية_في_دقيقة #حرب_ما_بتوقفنا #تجمع_طلاب_الصيدلة_بالسودان #sps