أهم أنواع الفيتامينات ومواعيد تناولها المناسبة عشان يمتصها الجسم كويس ويستفيد منها : 🟡 فيتامينات تذوب في الدهون (لازم تتاخد مع الأكل اللي فيه دهون): ▪️فيتامين A – D – E – K ▫️ الموعد: بعد وجبة رئيسية (زي الغداء أو العشاء). 🍽️ مهم تكون الوجبة فيها دهون (زيت، لبن، زبدة.. إلخ) عشان الجسم يمتصها. 🔵 فيتامينات تذوب في الماء (الأفضل تتاخد على معدة فاضية): ▪️فيتامين C ▫️الموعد: صباحًا قبل الأكل أو بعد الأكل بساعتين. ☕ تجنّب شرب الشاي/القهوة مباشرة بعدها عشان ما تقلل الامتصاص. ▪️ مجموعة فيتامينات B (زي B1, B6, B12, B-complex) ▫️الموعد: صباحًا أو مع الفطور. 🍌 بيساعد في زيادة النشاط والطاقة. ▪️الحديد (مو فيتامين لكنه مهم) ▫️الموعد: صباحًا على معدة فاضية. مع عصير برتقال أو فيتامين C عشان يساعد في الامتصاص. ❌ تجنّب اللبن – الشاي – القهوة وقتها. ▪️ الكالسيوم ▫️ الموعد: بعد الأكل بساعة أو قبل النوم. ❌ ما يتاخد مع الحديد، عشان الاتنين بيتعارضوا. #دقيقة_صيدلانية #معلومة_صيدلانية_في_دقيقة #حرب_ما_بتوقفنا #تجمع_طلاب_الصيدلة_بالسودان #sps