רגע של DBT עם אסתי ברוקמן
May 25, 2025 at 02:10 PM
*אז מה עושים? הנה כמה מיומנויות DBT* לדוגמה, שיכולות בהחלט להיות רלוונטיות:
במקום לפרש תחושות ככישלון - לומדים *לתקף* את עצמנו. *אנחנו עושים את המיטב*.
במקום לרדוף אחר 'שלמות' - מתרגלים *קבלה רדיקלית* של המציאות. ושהכאב בה הוא בלתי נמנע.
במקום להישאר לבד - מפתחים *מיומנויות בינאישיות יעילות* יותר לבקשת תמיכה.
במקום להילחץ מהצלחה - מפתחים *איזון* בריא בין הישגיות וחתירה קדימה לבין חמלה עצמית וקבלת תמיכה.
*להיות בכור.ה במשפחה זה כמובן משהו שלא ניתן לבחירה ועלול ליצור מורכבויות שונות, וגם- התערבות מוקדמת של למידת מיומנויות ליצירת סביבה רגשית גמישה, מווסתת ומכילה - יכולה לשנות מסלול חיים.*
❤️
🙏
👍
11