רגע של DBT עם אסתי ברוקמן
May 28, 2025 at 05:16 AM
*ואם אני אוהבת מישהו אבל הקשר לא בריא לי?*
התשובה עשויה להיות *פעולה הפוכה* - אחת ממיומנויות הליבה ב-DBT שמאפשרת *לשבור דפוסים אוטומטיים שמזיקים לנו*. הרעיון פשוט (אם כי לא קל): כשהרגש שלך דוחף אותך לעשות משהו שמנציח את הבעיה - תעשי.ה *בדיוק ההפך*.
לדוגמה: אם את.ה כועס.ת ונדרש.ת לשמור על יחסי עבודה - במקום להתפרץ, תשאל.י שאלה. היי.ה אדיב.ה. אם את.ה אוהב.ת מישהו והקשר לא בריא או הסתיים - במקום להיצמד, תיצור.י מרחק.
*למה זה עובד?* המוח שלנו לומד מההתנהגות. כשאנחנו פועלים נגד הדחף הרגשי, אנחנו שוברים את מעגל הסבל, ומאמנים את המוח להגיב בצורה מותאמת למציאות.
זה לא אומר להתעלם מהרגש - אלא *לבחור לפעול למרות הרגש*.
וזה עוצמתי. כי *לפעמים הדרך היחידה לשנות את מה שכואב - היא לפעול הפוך ממה שהלב אומר לנו לעשות.*
❤️
👍
🙏
11