*התמודדות עם אזעקות בממ"ד: כלים פרקטיים להורים וילדים* בזמן המשותף במרחב המוגן, אתם ההורים הופכים למרחב חוסן נפשי וחיוני עבור ילדיכם. ויש לנו שם אפשרות לעזור להם להתווסת, וגם הזדמנות לחוויה משותפת של צמיחה והתגברות. *1. טכניקות הרגעה פיזיולוגית (TIPP):* לילדים צעירים: נשיפות בבועות סבון/תרגילי נשימות איטיות (משחק- "מי מצליח לנשום הכי לאט?"). למתבגרים: קומפרס קר על העורף/שטיפת פנים במים קרים להפחתת דופק. *2. קשיבות:* "משחק החושים" (למנות 3 דברים שרואים, 2 שמרגישים, 1 ששומעים). זה מייצר ניתוק מבוקר ומותאם מהבהלה. שיר משפחתי מוכר בזמן ההמתנה - מחזיר תחושת שליטה דרך ריטואל ידוע. ואם זה מתאפשר, גם הזדמנות לרגשות אחרים דרך צחוק. *3. פעולה הפוכה לחרדה:* להורים: דיבור בקול נמוך ומלטף. זה משדר ביטחון לאחרים וגם לעצמנו. לילדים: הפעלה וחלוקת תפקידים, לדוגמה - "אתה שומר המפתחות של הממ"ד". זה ממיר פאסיביות לעבר עשייה. *4. הכנה מראש של "ערכת חוסן":* תיק עם חפצים אישיים שיכולים להרגיע: צעצוע גמיש, מכתב ממישהו אהוב, תשחצים/סודוקו, אוזניות עם פלייליסט מרגיע. וכדאי לזכור שחשוב *לאפשר ולתקף ביטוי רגשי* ("כן, זה באמת מלחיץ") ובכלל- לנסות ולשדר רוגע ותקווה. הילדים קולטים את סף החרדה שלכם דרך טון הדיבור ושפת הגוף, לא פחות מהתוכן עצמו. בכל אירוע שכזה, אתם ההורים לא רק מגנים על הילדים פיזית - אתם גם בונים להם *תחושת ביטחון שתמשיך ותלווה אותם הלאה*. כל התמודדות מוצלחת היא אבן משמעותית בחוסן הרגשי שלהם. *ובתפילה שנעבור את זה בקרוב, בשלום ובבשורות טובות.*