تمرين الضغط (Push-up) هو تمرين رياضي شائع يمتلك العديد من الفوائد للجسم. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتمرين الضغط: الفوائد العضلية 1. *تقوية عضلات الصدر*: يعمل تمرين الضغط على تقوية عضلات الصدر، بما في ذلك العضلة الصدرية الكبيرة. 2. *تقوية عضلات الكتفين*: يساعد تمرين الضغط على تقوية عضلات الكتفين، بما في ذلك العضلة الدالية. 3. *تقوية عضلات الذراعين*: يعمل تمرين الضغط على تقوية عضلات الذراعين، بما في ذلك العضلة الثلاثية الرؤوس. الفوائد العامة 1. *تحسين القوة العضلية*: يساعد تمرين الضغط على تحسين القوة العضلية العامة. 2. *تحسين التوازن والتنسيق*: يعمل تمرين الضغط على تحسين التوازن والتنسيق بين العضلات. 3. *تحسين الصحة العامة*: يمكن أن يساهم تمرين الضغط في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. الفوائد النفسية 1. *زيادة الثقة بالنفس*: يمكن أن يساعد تمرين الضغط على زيادة الثقة بالنفس وتحسين المزاج. 2. *تقليل التوتر*: يمكن أن يساعد تمرين الضغط على تقليل التوتر والضغط النفسي. بشكل عام، يعد تمرين الضغط تمرينًا رياضيًا مفيدًا يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والقوة العضلية.