‏🟡 الموز لتحسين جودة النوم ‏✅ طريقة الاستخدام: ‏   •   تناول موزة واحدة قبل النوم بساعة تقريبًا لتعزيز الاسترخاء الطبيعي. ‏✅ الفوائد الغذائية: ‏   •   تحتوي موزة واحدة على: ‏      •   32 ملغ من المغنيسيوم ‏      •   450 ملغ من البوتاسيوم ‏وهما عنصران يساعدان على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم. ‏✅ محتواها من التربتوفان: ‏   •   يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى: ‏      •   ميلاتونين (هرمون النوم) ‏      •   سيروتونين (هرمون السعادة) ‏مما يساهم في تنظيم دورة النوم وتحسين المزاج. ‏✅ وصفة مشروب مهدئ قبل النوم: ‏   •   امزج: ‏      •   موزة 🍌 ‏      •   حفنة صغيرة من اللوز ‏      •   حليب دافئ ‏للحصول على مشروب مهدئ يعزز النوم.