🍎 *COMO SE ALIMENTAR ANTES (E DEPOIS) DE UMA PROVA* Não importa se você está começando a correr ou já encara meias e maratonas: a alimentação antes, durante e depois de treinos e provas é *muito importante* Sem o abastecimento correto, aumentam os _riscos_ de fadiga precoce, desconforto gastrointestinal, hipoglicemia, desidratação e outros problemas que podem comprometer seu desempenho 👀 O mais importante é que cada percurso (5, 10, 21 ou 42km) demanda uma carga diferente. Por isso, a alimentação deve ser adaptada de acordo com a prova 🏃‍♀️ Veja o que comer e beber antes e depois de cada prova 👉 https://uol.page.link/efbyY _Patrocínio: Itaú Uniclass_