🧓 A partir de los 30-35 años nuestro cuerpo cambia: perdemos músculo (sarcopenia), densidad ósea, equilibrio, capacidad cardiovascular y metabolismo. 😓 Pero la solución está en tus manos: ¡el ejercicio puede frenar e incluso revertir estos efectos! 💪 🏋️‍♂️ Fuerza (2-3 días): combate la sarcopenia y fortalece huesos 🚶‍♀️ Cardio (150 min/semana): mejora tu corazón 🧘 Equilibrio y coordinación: previene caídas 🤸 Movilidad y flexibilidad: menos rigidez, mejor postura ✨ Beneficios: más energía, fuerza, autonomía, mejor sueño y estado de ánimo. 🤝 Además, te conecta con otros y reduce la soledad. 🎯 Empieza poco a poco, adáptalo a ti y busca apoyo profesional. 💬 ¿Ya entrenas con estos objetivos en mente? ¡Te leemos en comentarios! 👇 #píldorafitness #vidaactiva #envejecimientosaludable #fuerzavital #saludconsciente #movimientoesvida #entrenamejor