🧓 30-35 urtetik aurrera gure gorputza aldatu egiten da: muskulua (sarkopenia), hezur-dentsitatea, oreka, gaitasun kardiobaskularra eta metabolismoa galtzen ditugu. 😓 Baina konponbidea zure esku dago: ariketak efektu horiek geldiarazi eta, are gehiago, itzuli ditzake! 💪 🏋️‍♂️ Indarra (2-3 egun): sarkopeniari aurre egin eta hezurrak indartu 🚶‍♀️ Cardioa (150 min/astean): bihotza hobetzen du 🧘 Oreka eta koordinazioa: erorikoak prebenitzen ditu 🤸 Mugikortasuna eta malgutasuna: zurruntasun gutxiago, jarrera hobea ✨ Onurak: energia, indarra, autonomia, lo hobea eta gogo-aldarte hobea 🤝 Gainera, besteekin konektatzen zaitu eta bakardadea murrizten du. 🎯 Hasi pixkanaka, egokitu zure beharretara eta bilatu laguntza profesionala. 💬 Helburu horiekin entrenatzen ari zara? Iruzkinetan irakurtzen zaitugu! 👇 #pilulafitness #bizitzaaktiboa #zahartzeosasungarria #biziindarra #osasunkontzientea #mugimenduabizitzada #hobetoentrenatu