🧂 *Die 8 wichtigsten Sommer-Mikronährstoffe:* Nährstoff Wirkung Verlust durch... Gute Quellen / Ergänzung *Natrium (Na⁺)* Wasserhaushalt, Kreislauf Schweiß, Durstlöschen Brühe, Meersalz, Elektrolytlösung *Kalium (K⁺)* Muskel- & Herzfunktion Schweiß, Sport Banane, Aprikose, Kartoffel, Kaliumcitrat *Magnesium* Nerven, Muskeln, Stressregulation Schwitzen, Hitzestress Nüsse, Vollkorn, Mg-Citrat/Bisglycinat Calcium Knochen, Zellfunktion Hitze, Flüssigkeitsverlust Brokkoli, Sesam, Mineralwasser mit Ca *Zink* Haut, Immunsystem, Zellschutz Schweiß, oxidativer Stress Kürbiskerne, Hafer, Zinkgluconat *Vitamin C* Antioxidans, Immunschutz UV-Strahlung, Hitze Beeren, Paprika, Ascorbinsäure (ggf. liposomal) *B-Vitamine* Energie, Nerven, Entgiftung Stress, Hitze Vollkorn, Eier, B-Komplex mit aktiven Formen *Vitamin D* Immunsystem, Knochen, Stimmung Sonnenschutz, Innenräume Sonne, Fettfisch, Vitamin D3+K2 in Ölform