*چند_قدم_روزانہ_رہیں_گے_آپ_اور_ہم_توانا* ! 🚶‍♂️ چہل قدمی کے صحت بخش فوائد: دل کی صحت بہتر بناتی ہے روزانہ چہل قدمی دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتی ہے، بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتی ہے، اور خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔ وزن گھٹانے میں مددگار تیز رفتار واک کیلوریز جلانے میں مدد دیتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔ ذہنی سکون اور ڈپریشن میں کمی تازہ ہوا میں چلنے سے ذہن پرسکون ہوتا ہے، ڈپریشن اور ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے۔ ہڈیاں اور پٹھے مضبوط ہوتے ہیں واک کرنے سے ہڈیوں کی مضبوطی بڑھتی ہے اور جوڑوں کی لچک بہتر ہوتی ہے، خاص طور پر عمر رسیدہ افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔ شوگر لیول کو کنٹرول کرتی ہے روزانہ چہل قدمی سے خون میں شوگر کی سطح متوازن رہتی ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔ نیند میں بہتری روزانہ کی واک نیند کو بہتر بناتی ہے، نیند نہ آنے کی شکایت میں کمی آتی ہے۔ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے باقاعدہ چہل قدمی قوتِ مدافعت بڑھاتی ہے، جس سے بیماریوں سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔ https://chat.whatsapp.com/1mb2lsjL3zH7SYvBGFTbSn