Qatar Talks Health

Qatar Talks Health

5/16/2025, 11:22:39 AM

☀️🧴 سرطان الجلد... لا تستهِن ببقعة على بشرتك! سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا حول العالم، لكنه أيضًا من أسهلها في الوقاية والكشف المبكر. وهو يحدث عندما تنمو خلايا الجلد بشكل غير طبيعي، وغالبًا بسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UV). ❓ما هو سرطان الجلد؟ هو نمو غير طبيعي لخلايا الجلد، وغالبًا ما يظهر على مناطق الجسم المعرضة للشمس، مثل الوجه، الرقبة، اليدين، والظهر. 🔍 أنواع سرطان الجلد: 1. سرطان الخلايا القاعدية (Basal Cell Carcinoma): الأكثر شيوعًا، يظهر ككتلة لؤلؤية أو جرح لا يلتئم. 2. سرطان الخلايا الحرشفية (Squamous Cell Carcinoma): يظهر كبقعة حمراء خشنة أو كتلة متقرحة. 3. الميلانوما (Melanoma): الأخطر، وغالبًا يبدأ على شكل شامة تتغير في الحجم أو الشكل أو اللون. ⚠️ العلامات التي تستدعي الانتباه: • ظهور شامة جديدة أو تغير في شامة موجودة • جرح لا يلتئم • نزيف أو حكة في بقعة جلدية • تغير في لون أو ملمس الجلد استخدم قاعدة ABCDE لمراقبة الشامات: • A: عدم التناسق • B: حواف غير منتظمة • C: تغير اللون • D: القطر أكبر من 6 ملم • E: تطور أو تغير سريع 🧬 عوامل الخطر: • التعرض المكثف أو المتكرر لأشعة الشمس • البشرة الفاتحة أو الحساسة • وجود تاريخ عائلي لسرطان الجلد • استخدام أجهزة التسمير • وجود شامات كثيرة أو غير طبيعية 🛡️ الوقاية: ✅ استخدام واقي الشمس يوميًا (حتى في الأيام الغائمة) ✅ ارتداء القبعات والنظارات الواقية ✅ تجنب الشمس في أوقات الذروة (10 صباحًا - 4 مساءً) ✅ الفحص الذاتي للجلد شهريًا ✅ زيارة طبيب الجلد سنويًا تذكّر: كل دقيقة وقاية، قد تنقذك من معركة طويلة مع المرض.

Qatar Talks Health

5/20/2025, 11:34:43 AM

🍎🧬 نقص الفيتامينات والمعادن... رسائل صامتة من الجسم هل تشعر بتعب دائم؟ تساقط في الشعر؟ تقلبات مزاجية؟ قد يكون جسمك يرسل إشارات عن نقص في الفيتامينات أو المعادن الضرورية لوظائفه اليومية. فالنقص في هذه العناصر لا يظهر فجأة، بل يتطور تدريجيًا، وقد يؤثر على المناعة، الطاقة، التركيز، وحتى صحة القلب والعظام. ❓ما هي أهم الفيتامينات والمعادن التي قد يعاني الجسم من نقصها؟ • فيتامين D: مهم للعظام والمناعة • الحديد: ضروري لنقل الأكسجين ومحاربة فقر الدم • فيتامين B12: يؤثر على الأعصاب والطاقة • الزنك: يدعم شفاء الجروح والمناعة • الكالسيوم: أساسي لصحة العظام • المغنيسيوم: يعزز النوم ويخفف التوتر • حمض الفوليك (B9): مهم للحمل وصحة الدم • فيتامين A: ضروري للبصر والمناعة ⚠️ أعراض شائعة تدل على نقص الفيتامينات: • تساقط الشعر أو تقصفه • تشققات في زوايا الفم • ضعف التركيز أو الإرهاق • هشاشة الأظافر • آلام عضلية أو تشنجات • تقلب المزاج أو الاكتئاب • نزيف اللثة أو ضعف المناعة 🧪 كيف يُشخص النقص؟ عن طريق تحاليل دم بسيطة يطلبها الطبيب بناءً على الأعراض، وقد تشمل فحص مستويات الحديد، فيتامين D، B12، الزنك، وغيرهم. 🍽️ العلاج والوقاية: ✅ تناول غذاء متوازن غني بالخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتين ✅ التعرض المعتدل لأشعة الشمس (لفيتامين D) ✅ استخدام المكملات عند الحاجة، بعد استشارة الطبيب ✅ تجنب الحميات القاسية غير المدروسة لا تنتظر حتى ينهكك التعب... احرص على تزويد جسمك بما يحتاجه ليخدمك جيدًا.