LeibundWohl Personal Training
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About LeibundWohl Personal Training
Willkommen in deinem persönlichen Fitness-Boost! 💪✨ In diesem Kanal bekommst du täglich frische Motivation 🌟, individuell angepasste Trainings- und Ernährungstipps 🏋️♂️🍎 sowie exklusive Einblicke in die effektivsten Methoden, um deine Gesundheit und Fitness voranzutreiben. Als Teil dieser Gruppe hast du direkten Zugang zu meinem Expertenwissen 📚, inspirierenden Erfolgsgeschichten 🏆 und der Möglichkeit, Fragen zu stellen und persönliches Feedback zu erhalten 💌. Abonniere den Kanal und starte heute deine Reise zu einem gesünderen und energiegeladenen Leben! 🚀🌿
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Intervalle 🫠 12x 400m / 40s Pause... 🏃♂️
🔄 Ergänzungen & Alternativen zu oben: 🥚 Eier-Muffins mit Gemüse Im Ofen gebackene Eimasse mit Spinat, Tomate, Paprika etc. – perfekt zum Mitnehmen. 🍚 Reissalat mit Mango, Poulet & Koriander Fruchtig, herzhaft & sättigend. Asiatisch angehaucht. 🍛 Kichererbsen-Salat mit Tahini-Zitronen-Dressing Viel pflanzliches Eiweiss + gute Fette = Power-Salat. 🫓 Wraps mit Hummus, Grillgemüse & Poulet Wahlweise mit Vollkorn-Tortilla oder Low-Carb-Wrap. 🍳 Kalte Eierspeise / hartgekochte Eier mit Senf-Dip & Gemüse Einfach & nahrhaft – ideal für Zwischendurch. 🧆 Falafel mit Joghurtdip & Gurkensalat Vegan & erfrischend – perfekt auch als Bowl. 🍉 Wassermelone-Feta-Minz-Salat Der Sommerklassiker – süss, salzig & ultraleicht. 🍠 Ofensüsse Kartoffeln mit Quark & frischen Kräutern Lauwarm oder kalt genießen – macht lange satt. 🧀 Mozzarella mit Tomaten, Erdbeeren & Balsamico Ein Twist auf Caprese – leicht fruchtig, super erfrischend. 🥒 Zucchini-Nudeln (Zoodles) mit Frischkäse & Rauchlachs Low Carb, fancy & sehr schnell gemacht. 🥫 Thonsalat mit weißen Bohnen, Zwiebeln & Zitronen-Olivenöl-Dressing Schnell, günstig, eiweissreich. 🍗 Pouletstreifen + kalte Hirse- oder Quinoa-Bowl mit Gemüse Sehr gut zum Vorbereiten & variabel nach Gusto.
🌞 Sommerlich, leicht & lecker – Meal-Ideen für warme Tage! Keine Lust auf schweres Essen bei Hitze? Hier kommen ein paar einfache, frische Gerichte – ideal für Homeoffice, Mealprep oder nach dem Training: 🥑 Avocado-Toast mit Feta & Tomate Schnell, sättigend & voller guter Fette. 🍓 Beeren-Bowl mit Magerquark Fruchtig, proteinreich – perfekt als Frühstück oder Snack. 🥗 Couscous mit Gemüse & Feta Leicht, sättigend & super meal-prep-tauglich. 🍝 Kalter Pastasalat (mit Rucola, Olivenöl & Halloumi) Die sommerliche Variante vom Klassiker – ideal zum Mitnehmen. 🥣 Linsensalat Ballaststoffe, Proteine & Geschmack in einem. 🥕 Rüeblisalat mit Thon & Feta Schnelle Kombi mit Crunch & Eiweiss. 🍑 Hüttenkäse mit Aprikosen & Dörrbohnen Süß-salzig, frisch & mal was anderes! 🥒 Hüttenkäse mit Gurken & Kernen Minimalistisch, sättigend & fix gemacht. 🍅 Kaltes Tomatensüppchen Gazpacho-Vibes – erfrischend & leicht verdaulich. 🍆 Grillgemüse (classic) Immer gut – warm oder kalt genießbar. 🥬 Sommersalat mit Tomaten, Gurken, Avocado, Poulet & Käse Ein Allrounder – sättigend & ausgewogen. 🥔 Gekochte Kartoffeln mit Crème fraîche, Gurke, Mais & Halloumi Würzig, sättigend & angenehm kühl zu essen. 🍜 Tofu mit Konjaknudeln & rohem Gemüse Low Carb, high volume & crunchy – probier’s mal aus! 👉 Du musst nicht stundenlang in der Küche stehen, um dich gut zu ernähren. Viele dieser Ideen sind in <15 Minuten fertig! Welche Gerichte willst du zuerst probieren? Schreib mir, wenn du ein Rezept brauchst!
Neue Übungen auf dem Kanal damit ihr noch besser trainieren könnt und bei Unklarheiten googeln könnt! 😁
