Центр САПС

Центр САПС

2/19/2025, 1:29:48 PM

✨ _Любі могилянці та могилянкині!_ Ось і розпочався весняний семестр, а це означає, що настав *час ставити нові цілі!* 💡Ми знаємо: _формулювати їх легко, а от досягати — зовсім інша справа._ Щоб не втратити мотивацію посеред семестру та успішно реалізувати свої задуми, ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть досягти мети: ✅ *Формулюй SMART-цілі* Твоя ціль має бути: -> _Specific_ (конкретна) — Що саме ти хочеш досягти? -> _Measurable_ (вимірювана) — Як зрозуміти, що мети досягнуто? -> _Achievable_ (досяжна) — Чи реально це зробити? -> _Relevant_ (релевантна) — Чи справді це тобі потрібно? -> _Time-bound_ (обмежена в часі) — До якого дедлайну потрібно досягти результату? ✅ *Розбий ціль на маленькі кроки* Великі цілі можуть лякати, але якщо поділити їх на дрібніші етапи — рухатися вперед набагато легше! ✅ *Візуалізуй процес і результат* Уяви себе в момент досягнення мети. Що ти відчуваєш? Де ти знаходишся? Хто поруч? Це допомагає тримати фокус. ✅ *Запиши свої цілі* Дослідження показують, що записані цілі досягаються частіше, тож веди щоденник або використовуй трекери. ✅ *Будь гнучким, але не здавайся* Життя непередбачуване, й інколи необхідно коригувати свої плани. Проте це не привід відмовлятися від своєї мети! ✅ *Нагороджуй себе за прогрес* Досягнув/-ла проміжного результату? Похвали себе! Це мотивує рухатися далі. _Пам'ятай, новий семестр — це час нових можливостей!_ З любов’ю, твій Центр САПС🫂

Центр САПС

2/28/2025, 3:02:05 PM

_📌Хобі — це ресурс для психіки, а не марнування часу._ Навчання — це постійні виклики, і схоже, що відпочинок не на часі. Як і навіщо знаходити час для хобі, коли вже горять дедлайни? Проте дослідження показують: хобі (улюблена справа, яка дарує радість) знижує стрес, покращує концентрацію та робить навчання ефективнішим. 🔹 *_Чому хобі — це необхідність?_* ✅ *Знижує стрес та відновлює енергію* Навіть 10 хвилин улюбленої справи знижують рівень кортизолу й підвищують рівень «гормонів щастя», а отже, додають сил. ✅ *«Перезавантажує» мозок* Занурюючись у процес — гра на гітарі, біг чи складання LEGO, — ти перемикаєш увагу, й мозок відпочиває від постійного потоку думок. Це схоже на медитацію, яка допомагає зменшити тривожність і покращити сон. ✅ *Самовираження* Навчання часто диктує зовнішні вимоги: дедлайни, завдання, оцінки. А хобі — це вільний простір без правил. Хочеш малювати лише червоним — будь ласка, танцювати вдома перед дзеркалом — вперед! Це допомагає проживати емоції, виражати почуття, повертає відчуття свободи й контролю над власним життям. ✅ *Робить життя цікавішим* Якщо в житті лише навчання і мінімальний відпочинок, це може призвести до вигорання. Ніби їси лише гречку: так можна вижити, але щасливим життям не назвеш. Хобі — як спеції: додає яскравості та глибини. 🔹 *_Як знайти час на хобі?_* 1️⃣ _Дозволь собі це._ Хобі — це не щось зайве, а необхідний ресурс, мов сон чи їжа. 2️⃣ _Починай з малого_: 10-15 хвилин у день вже дадуть результат та сили. 3️⃣ _Не сприймай це як завдання_ — це спосіб відпочити. 4️⃣ _Експериментуй_ — шукай те, що приносить радість, і не бійся помилок. І головне — хобі не має бути продуктивним, корисним чи приносити дохід. Воно просто має робити тебе щасливішою/-им! З турботою, твій Центр САПС🫂

Центр САПС

2/17/2025, 3:31:44 PM

✨ *Вітаємо в нашому WhatsApp-каналі* Могилянські сонечка, ми раді бачити вас тут! Вже зовсім скоро на вас чекатимуть цікаві пости, анонси подій та багато корисної інформації💡 🔔Слідкуйте за оновленнями – попереду багато цікавого! З турботою - твій Центр САПС🫂