Fitnessophy
7 subscribers
About Fitnessophy
*💪 ברוכים הבאים לFitnessophy* כאן תוכלו ליהנות מתכנים איכותיים מעולם הכושר הגופני והמוטיבציה שיעזרו לכם לקדם אורח חיים בריא ולהגיע אל התוצאות שתמיד רציתם. 🌐 בקרו באתר: www.fitnessophy.com *כל התוכן המוצג בערוץ מוגש כשירות לציבור, אינו תחליף לייעוץ מקצועי והנו באחריות הקורא בלבד.
Similar Channels
Swipe to see more
Posts
עקומת SRA מבטאת את התהליך שעובר מתאמן/ספורטאי החל מרגע החשיפה לגירוי (עומס באימון), דרך שלב ההתאוששות ועד הסתגלות ושיפור הביצועים. למעשה, ככל שנדע לבצע את האימון הבא בשלב ההסתגלות כך נזכה לתועלת מרבית מתוכנית האימונים - את המצב הזה אני מכנה כך: השלב שבו ספורט הופך לאומנות. להרחבה על עקומת SRA ואסטרטגיות התאוששות בקרו האתר: https://www.fitnessophy.com/recovery/
מדד TDEE מייצג את המרכיבים שמשפיעים על ההוצאה הקלורית היומית. בעזרתו, נוכל להעריך את המאזן הקלורי היומי ולהוסיף / להחסיר קלוריות מהתפריט בהתאם למטרות שונות. לעוד מידע על המאזן הקלורי ומדד TDEE בקרו במאמר הבא: https://www.fitnessophy.com/energy-balance/
המינון האפקטיבי המזערי (Minimum Effrctive Dose) או בקיצור MED, הוא עקרון אשר מתאר שיש להשקיע את כמות המשאבים הקטנה ביותר עבור התוצאה הרצויה. בעולם הכושר, השקעת יתר עשויה להניב תמורה פוחתת ולעיתים אף עלולה להוביל לפציעות ותשישות. אז כמה אימונים, סטים וחזרות כדאי לבצע בשבוע? הכל במדריך למתאמן המינימליסטי: https://www.fitnessophy.com/minimalist-training/
בחירת ציוד לאימוני כושר עשוייה להיות מעט מבלבלת ומאתגרת. מי מכם שנוהג לשלב תרגילי משקל גוף בתוכנית האימונים בוודאי התלבט לא פעם - האם כדאי להשתמש ברצועות אימון או בטבעות התעמלות? ובכן, לכל אחת יתרונות וחסרות משלה ועל כן הסקירה הבאה תעזור לכם לעשות את הבחירה הנתאימה ביותר עבורכם. קריאה מהנה! https://www.fitnessophy.com/gymnastics-rings-vs-suspension-trainer/