TRIAS Rezepte für eine gesunde Ernährung, schnelle Gerichte, vegetarisch, Low Carb, Fingerfood

TRIAS Rezepte für eine gesunde Ernährung, schnelle Gerichte, vegetarisch, Low Carb, Fingerfood

5/20/2025, 8:17:36 AM

Wer es 🧂 würzig, 🍊 fruchtig und 💦 erfrischend zugleich mag, wird bei unserem heutigen Rezept fündig: Der 🍲 Reissalat enthält u. a. 🍋 Zitrone und Mandarine und wird mit einem leckeren Curry-Dressing angemacht. Perfekt für die kommenden heißen 🥵 Sommertage, wenn ihr weder ❌👩‍🍳 Lust auf Kochen noch auf warme Mahlzeiten habt! Speichert euch das Rezept schon einmal ab! https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/reissalat-mit-curry-dressing-4236?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=reissalat&mtm_source=Mo&mtm_medium=WA-NL

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5/21/2025, 9:48:49 AM

🥞 Pancakes am Morgen vertreiben 😋 Hunger und 🌞 Sorgen! Kombiniert mit frischen 🍓 Erdbeeren und Nussmus halten diese Proteinreichen Pancakes lange satt. Guten Appetit! https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/protein-pancakes-4106?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=proteinpancakes&mtm_source=Mi&mtm_medium=WA-NL

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6/4/2025, 9:52:37 AM

Eine knusprige Schicht aus Mozzarella 🧀, gefüllt mit allem, was der Sommer so zu bieten hat 🌞: Diese mediterrane Gemüselasagne wird mit Zucchini 🥒, Aubergine 🍆 und Paprika 🌶️ zubereitet. Lass es euch schmecken! 😋 https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/mediterrane-gemueselasagne-4211?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=apfel-porridge&mtm_source=Mi&mtm_medium=WA-NL Übrigens: Das Rezept stammt aus unserem 📖 Expertenwissen-Buch zum Thema Fettleber. Eine Fettleber entsteht vor allem durch mangelnde Bewegung 🚶‍♂️ und eine ungünstige Ernährung 🍔 mit vielen Kohlenhydraten 🍞, auch bei schlanken Menschen 😲. In ihrem Buch zeigen euch die beiden Experten für Hepatologie und Gastroenterologie an der 🏥 Charité Berlin – Prof. Dr. Frank Tacke und Prof. Dr. Münevver Demir – wie ihr eure Leber heilt 🩺 https://shop.thieme.de/Expertenwissen-Fettleber/9783432118796

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5/16/2025, 1:16:44 PM

Keine Lust mehr auf das 🧀🥪 Käse- oder Wurstbrot am Abend? Wie wäre mit diesem 🐟 Heringstipp (es heißt Hering-Stipp und nicht Herings-Tipp😉), der mit saurer Sahne, 🍎 Äpfeln und Matjesfilet gemacht wird. Passt super zu 🥔 Kartoffeln oder ganz einfach zu 🍞 Brot. https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/heringstipp-4041?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=heringstipp&mtm_source=Fr&mtm_medium=WA-NL

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5/27/2025, 7:54:00 AM

🎙️ _Podcast-Tipp:_ Dr. Rainer Limpinsel, Mediziner und Bestsellerautor, erzählt in der neuen Folge des TRIAS-Podcasts *KERNgesund* von seinem Weg aus der Typ-2-Diabetes – ohne Medikamente! Er setzt auf gesunde Ernährung, Bewegung und Stressreduktion. 🌿💪🧘‍♂️ Erfahre, warum Olivenöl, Roggenvollkornbrot, Zuckerfreiheit und bewusster Medienkonsum echte Gamechanger sind. Dr. Limpinsel gibt praktische Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung und wie du Heißhunger vermeidest. 🍞🥗📵 Ein Muss für alle, die Diabetes vorbeugen, abnehmen, besser schlafen oder einfach gesünder leben wollen! 💡✨Direkt auf Spotify anhören https://open.spotify.com/episode/2P1O6W1vN2y2t2lMZZEugN?si=IY-pkEGmSHKOJacMCZKLwA oder einfach nach KERNgesund in deiner Podcast-App suchen.

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5/30/2025, 7:15:16 AM

Die roten 🫘 Kidneybohnen kennen wir ja vor allem als Zutat in jedem guten 🌶️🍛 Chili. Die Bohnen aus 🌎 Südamerika sind aber um einiges vielseitiger. Zum Beispiel machen sie als Hauptzutat in unserem heutigen 🥗 Salat auch eine super Figur 💃. Und liefern dabei noch reichlich 💪 Protein und Ballaststoffe. https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/roter-bohnensalat-3936?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=bohnensalat&mtm_source=Fr&mtm_medium=WA-NL

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6/6/2025, 2:17:47 PM

Haferflocken mal anders – mediterran, knackig, gesund! 🌞🥗 Dieser sommerliche Salat kombiniert ballaststoffreiche Haferflocken mit frischem Gemüse 🥒🍅 und einem Honig-Senf-Zitronen-Dressing 🍯🥄🍋 – perfekt für die Verdauung, sättigend und voller Vitamine. 💪🥕 Ideal für heiße Tage! ☀️https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/mediterraner-haferflockensalat-3946?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=apfel-porridge&mtm_source=Fr&mtm_medium=WA-NL

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6/5/2025, 12:21:23 PM

Diese kalte 🌱 Basilikum-Dickmilch-Suppe ist nicht nur ein Sommertraum 🌞, sondern auch ein echter Gesundheitsbooster 💪: ✔️ Probiotische Dickmilch für eine gesunde Darmflora 🦠 ✔️ Frisches Basilikum mit antioxidativer Wirkung 🌿 ✔️ Leicht, basisch & perfekt für heiße Tage! 🌡️ https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/kalte-basilikum-dickmilch-suppe-4045?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=apfel-porridge&mtm_source=Do&mtm_medium=WA-NL

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5/28/2025, 10:57:22 AM

🍎 Ein Apfel am Morgen soll wacher machen als eine Tasse Kaffee ☕. Dieser 'Gesundheitstipp' hält sich hartnäckig, den Wahrheitsgehalt konnten wir (noch) nicht bestätigen. 😅 Zur Sicherheit enthält unser heutiges Frühstücksrezept gleich zwei große Äpfel: Einer fein gerieben zum Verfeinern des Haferbreis 🥣 und der andere in Stück geschnitten, um zusammen mit Mandeln und Rosinen dieses Frühstück zu krönen 🥜🍇: https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/haferflockenfruehstueck-4092?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=apfel-porridge&mtm_source=Mi&mtm_medium=WA-NL

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5/26/2025, 8:58:22 AM

Mojo ist eine kalte Sauce mit Petersilie 🌿 und Koriander 🌱 aus der 🇮🇨 kanarischen Küche, die zu vielem passt: Tapas 🍢, Fingerfood 🍤, Antipasti 🍅. In unserem Rezept werden goldbraun panierte Zucchini-Scheiben 🥒 zusammen mit der Mojo-Sauce serviert. Ein Traum in Grün! 💚 https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/koestliche-zucchini-mit-gruener-mojo-sauce-3929?mtm_campaign=whatsapp-kanal&mtm_kwd=zucchini-mojo-sauce&mtm_source=mo&mtm_medium=WA-NL