Cheef

Cheef

5/26/2025, 7:16:12 AM

📉 *Pourquoi vous n’êtes pas “en échec” si vous perdez lentement du poids ?* La perte de poids peut être rapide… ou non. Et ce n’est pas un échec, *bien au contraire* : ✅ Perdre lentement = meilleure stabilisation sur le long terme ✅ Vous adoptez des réflexes durables et réalistes dans votre quotidien ✅ Vous évitez les frustrations, les craquages… et l’effet yoyo qu’on connaît trop bien 💡 Même si la balance ne reflète pas vos efforts chaque semaine, chaque repas équilibré et chaque journée où vous tenez le cap contribuent à votre progression. Avancer lentement mais sûrement, c’est construire une réussite solide. 💪 👉 Réagissez avec un 💚 si ce message vous rassure ou vous motive à continuer !

Cheef

5/19/2025, 9:03:15 AM

📅 Préparez votre *journée libre* sans stress ! Vous avez une ou plusieurs journées libres cette semaine ? Profitez-en pleinement… mais sans tout laisser au hasard ! Un minimum d’anticipation, et vous profitez sans excès ni culpabilité. 😉 💡 Notre astuce ? Suivre ces 3 points : 🥗 *1 repas équilibré à cuisiner* Un bowl maison, une omelette aux légumes ou un curry léger… Même si vous avez envie d’une pizza le soir, prévoir un repas plus léger dans la journée peut vous aider à garder un bon équilibre sur l’ensemble. 🚶‍♀️ *1 moment d’activité* Une balade, un peu de rangement actif ou une séance de sport douce… Pas besoin d’en faire trop, juste de bouger un peu pour se sentir bien dans son corps. 🍎 *1 collation saine à prévoir* Un fruit avec des oléagineux, un yaourt nature, quelques bâtonnets de légumes… De quoi éviter les grignotages par défaut. 👉 Un peu d’organisation = plus de liberté et moins de tentations inutiles. Réagissez avec un ❤️ si vous allez suivre ces étapes pour votre prochaine journée libre.

Cheef

6/9/2025, 7:32:19 AM

👋 Bonjour à tous ! Aujourd’hui, on voulait vous rappeler une chose importante : *la progression ne se mesure pas uniquement en kilos perdus*. 💚 Pas besoin de perdre 10 kilos ou de finir un marathon pour être fier(e) de soi. ✅ Vous avez repris une activité physique ? ✅ Vous ne culpabilisez plus après un écart ? ✅ Vous vous sentez mieux dans vos vêtements ? Chaque petit changement est une vraie victoire. 🏆 💡 *Prenez 30 secondes aujourd’hui pour noter 1 chose dont vous êtes fier(e) dans votre parcours*. Un geste, une sensation, un progrès… peu importe, tant que ça vous rapproche de votre objectif. Parce que *chaque pas compte*. Et vous avancez. 💪 👉 Réagissez avec un 🎉 si vous avez déjà une petite fierté en tête !

Cheef

6/2/2025, 1:40:49 PM

Bonjour à tous ! Et si on voyait votre programme Cheef comme bien *plus qu’un simple outil minceur* ? 😉 Recevoir vos plats Cheef, c’est aussi dire adieu aux courses, à la cuisine, à la gestion des portions… et bonjour *à un quotidien allégé* ! ✨ 👉 Et si vous profitiez de ce temps libéré pour prendre soin de VOUS ? 💡 Voici quelques idées simples à tester cette semaine : 📖 Lire 10 pages d’un livre que vous aimez 🚶 Marcher 15 minutes juste pour le plaisir 🧘 Faire une séance de respiration ou de méditation 📒 Écrire 3 choses positives de votre journée *Moins de charge mentale = plus de bien-être et de sérénité au quotidien*. 💚 👉 Réagissez avec un ✨ si vous allez prendre un moment rien que pour vous cette semaine !

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2/17/2025, 9:14:38 AM

💡 L’astuce du jour : *bien choisir ses laitages pour allier plaisir et équilibre* ! 👉 Privilégiez des options maigres, entre 0 et 20 % de matière grasse, qui apportent des protéines et du calcium sans excès de graisses : - Lait demi-écrémé pour un bon apport en calcium - Yaourts nature, fromage blanc, skyr, petits suisses ou faisselle pour une digestion facilitée et une meilleure satiété 🌿 *Le conseil en plus* : optez pour des produits natures et personnalisez-les avec des fruits frais, une pincée de cannelle ou une cuillère de miel. Cela permet d’éviter les sucres ajoutés industriels et de contrôler la qualité de votre alimentation. 💡 *Astuce bonus* : le skyr et le fromage blanc sont particulièrement riches en protéines, parfaits pour un encas rassasiant ! Réagissez avec un 😍 si vous souhaitez plus d’astuces minceur !

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2/10/2025, 9:34:48 AM

Bonjour à tous ! Petite question du jour : avez-vous déjà testé nos cours de sport en ligne ? 🏋️‍♂️💪

Cheef

2/24/2025, 9:02:11 AM

💡 On est curieux : quelle est votre activité sportive favorite pour bouger et rester motivé(e) ?

Cheef

2/24/2025, 9:02:30 AM

Chaque effort compte, peu importe l’activité ! Alors, qu’est-ce qui vous motive le plus ? 💪

Cheef

2/3/2025, 8:26:14 AM

🧀 En cette période hivernale, une question revient souvent : "_puis-je manger une raclette pendant ma journée libre ?_" La réponse est : oui, c'est possible ! Votre jour libre est *l’occasion idéale de vous faire plaisir*, même avec un plat gourmand comme une raclette. Voici quelques astuces : ✅ *Modérez les quantités :* - Fromage : 50g/personne - Accompagnements : légumes en quantité généreuse comme des champignons, des courgettes ou de la salade. 🥗 ✅ *Choisissez des protéines adaptées :* - Viandes maigres : blanc de poulet, dinde grillée ou viande des Grisons 🍗 - Alternatives végétariennes : œufs durs, tofu fumé ou légumineuses 🥚 💡 Pensez aussi à bien *vous hydrater* tout au long de la journée et *limitez les matières grasses ajoutées*. Profitez de votre journée libre et savourez chaque moment sans culpabilité. *Vous le méritez* ! 💪😊

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2/11/2025, 8:15:38 AM

🔥 Merci pour vos votes ! Vous êtes nombreux à vouloir essayer les cours de sport Cheef… et vous avez raison ! 💪 C’est l’occasion parfaite de *bouger à votre rythme, depuis chez vous, avec des séances adaptées à tous les niveaux*. Alors, pourquoi ne pas tester cette semaine ? 😏 Pour y accéder, rendez-vous dans votre espace "Mon compte", puis dans l’onglet "Mes cours de sport". On vous encourage à sauter le pas, vous allez adorer ! 😍